برای داشتن پوستی جوان و سالم چه کنیم؟ (15 مورد)

برای داشتن پوستی جوان و سالم چه کنیم؟ (15 مورد) : ممکن است افراد زیادی را دیده باشید که هزینه‌های زیادی برای داشتن پوستی جوان اختصاص می‌دهند. آن‌ها برای جوان‌سازی و حفظ پوست صورت خود از انواع مرطوب کننده‌ها، ماسک‌های لایه بردار و حتی چشمه‌های آب معدنی استفاده می‌کنند. البته، برای داشتن پوست سالم و جوان نیازی به هزینه‌ی زیاد و خرید انواع مواد طبیعی و غیر طبیعی ندارید، شما می‌توانید تنها با مراقبت و رعایت رژیم غذایی و انتخاب درست مواد غذایی، از پوست خود محافظت کنید تا همیشه پوستی جوان داشته باشید. در این مقاله از مجله فروشگاه ارایشی و بهداشتی ورانی به شما می‌گوییم که برای داشتن پوستی جوان و شاداب به چه نکاتی توجه کنید؟

برای داشتن پوستی جوان و سالم چه کنیم؟ (15 مورد)

1. با جوش‌ها‌ی صورت مبارزه کنید

اگر شما جزء آن ۳۰% از زنانی هستید که از جوش‌ها‌ی جوانی رنج می‌برید باید از خوردن غذاهای تصفیه شده مانند نان سفید و پاستا اجتناب کنید. تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که خوردن این گونه غذاها در تولید هورمون اندروژن نقش داشته و باعث افزایش چربی بدن و به وجود آمدن جوش روی صورت خواهد شد.

2. استفاده از ماسک خانگی

استفاده از ماسک‌های صورت، یک روش عالی به عنوان بهبود دهنده سریع و هدفمند برای عارضه‌های و مشکلات پوستی نظیر آکنه و جوش، هیدراته شدن و خشکی پوست، چین و چروک، جوان سازی و برطرف کردن تیرگی و لک‌های پوستی به شمار می‌رود. ماسک‌های صورت انواع مختلفی داشته و با توجه به نیاز پوست کاربرد آن‌ها متفاوت است. وجود ترکیبات فعال و مواد مؤثر ماسک‌ها به عمق پوست نفوذ کرده و موجب پاکسازی، لایه برداری، آب رسانی، کنترل چربی، جوش و آکنه، روشن و شفاف شدن و یا ویتامینه کردن پوست می‌شوند.

بنابراین شما باید پوست خود را بشناسید و بتوانید نیازهای آن را بررسی کنید، بعد از آن، می‌توانید متناسب با نیازهای پوست خود از ماسک‌های خانگی استفاده کنید. جنس پوست شما ممکن است، حساس، خشک و یا چرب باشد و با توجه به همین قضیه باید ماسک مشخصی استفاده کنید. مهم‌ترین ماسک‌های خانگی عبارت‌اند از ماسک صورت موز، ماسک صورت سرکه، ماسک صورت شیر، ماسک صورت ماست، ماسک صورت آلوئه ورا، ماسک صورت لیمو و ماسک صورت عسل. ماسک‌های خانگی از بهترین راه‌های طبیعی برای جوان سازی پوست صورت شماست که بعد از شناسایی ایرادهای آن می‌توانید اقدام به ساختن این ماسک‌ها کنید.

3. ترک سیگار

ترک سیگار یکی از مهم ترین عوامل آسیب زننده به سلامت بدن و همچنین سلامت پوست است. اگر میخواهید از پوست خود محافظت کنید و شادابی پوست حفظ شود باید سیگار کشیدن را ترک کنید. سیگار کشیدن می تواند رنگ پوست شما را تغییر دهد و همچنین با ایجاد چین و چروک صورت، پیری زود رس ایجاد کند.

ترک سیگار می تواند واقعا سخت باشد، اما شدنی است و ارزشش را دارد. درمان جایگزینی با نیکوتین درصد موفقیت شما را در ترک سیگار افزایش می دهد. امروزه انواع ترکیبات نیکوتین دار از جمله قرص ها، آدامس ها و اسپری های بینی وجود دارد که همگی بدون نسخه در دسترس و قابل خریداری هستند.

4. پاک کردن آرایش قبل از خواب

خوابیدن با آرایش می تواند پوست شما را پیر کند و چین و چروک آن را افزایش دهد. بنابراین برای اینکه پوست خود را جوان و درخشان نگه دارید، از پاک کردن آرایش خود در شب غافل نشوید. البته این مورد در گروی آن است که روش صحیح پاک کردن آرایش چشم و دیگر اعضای صورت را به درستی بلد باشید.

10. ورزش کردن منظم برای جوانی پوست

ورزش کردن یکی دیگر از رازهای جوان ماندن صورت است که گردش خون را بهبود بخشیده و سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند. ضمن اینکه می تواند خلق و خوی شما را بهتر کند، خطر ابتلا به بیماری های خاص را کاهش می دهد و شانس زندگی طولانی تری برای شما به ارمغان می آورد.

پزشکان توصیه می کنند بزرگسالان باید در هفته به طور متوسط 150 تا 300 دقیقه ورزش هوازی متوسط یا 75 تا 150 دقیقه ورزش هوازی شدید داشته باشند. همچنین حداقل 2 روز تمرین قدرتی در هفته می تواند سلامت کلی بدن و پوست شما را تضمین کند.

5. دقت به براش های آرایشی 

آنها را به طور مرتب تمیز کنید و اسفنج های قدیمی را دور بریزید. برس هایی که پر از مواد هستند، ممکن است حاوی باکتری بوده و باعث بروز حمله هایی به پوستتان شوند. برای تمیز کردن براش ها از شامپو و نرم کننده استفاده کنید. همچنین می توانید از یک قطره ضد عفونی کننده نیز استفاده کنید.

6. استفاده از مکمل‌های مناسب

پیروی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل، بهترین راهکار دریافت مواد مغذی ضروری است؛ اما گاهی مصرف مکمل نیز لازم است. البته این کار را همواره زیر نظر پزشک انجام دهید. به‌عنوان مثال، مکمل‌های حاوی اسید هیالورونیک، تولید کلاژن را افزایش داده و از این راه از ایجاد چین‌و‌چروک، خطوط ریز و افتادگی پوست پیشگیری می‌کنند.

7. قبل از آرایش از مرطوب کننده استفاده کنید

برای نرم کردن پوست صورت و صاف کردن هر چه بهتر چین و چروک‌ها‌ی صورت از مرطوب کننده یا از لوسیون‌ها‌ی مخصوص قبل از آرایش استفاده کنید تا مواد آرایشی به خوبی روی صورت بنشیند وکرم پودر حالت بدی روی پوست نداشته باشد. این کار باعث می‌شود هنگام زدن کرم پودر خط‌ها‌ و چین و چروک‌ها‌ به خوبی محو شوند.

8. ژیم غذایی متعادل داشته باشید

رژیم غذایی متعادل برای زیبایی پوست مهم است، زیرا با یک رژیم غذایی مناسب می‌توانید، تغذیه ویتامینه بدن را افزایش دهید. در رژیم غذایی خود میوه‌های تازه، سبزیجات برگ سبز، پروتئین کافی و ویتامین‌ها را قرار دهید رژیم غذایی که حاوی ویتامین C و چربی کم و قند هست، پوست را پررنگ می‌کند یک رژیم کم قند را در نظر بگیرید، که می‌تواند سطح انسولین را پایین نگه دارد، به سلول‌ها اجازه می‌دهد، تعادل سالم را حفظ کنند. آنتی اکسیدان‌های موضعی نیز وجود دارند که به شکل سرم و کرم بوده و پوست را تغذیه می‌کنند.

9. استفاده از کرم ضد آفتاب

یکی از مهم‌ترین راه‌های مراقبت از پوست، محافظت در برابر آفتاب است. عمری در معرض نور خورشید بودن می‌تواند باعث بروز چین و چروک، لکه‌های تیره و مشکلات پوستی دیگر و همچنین افزایش خطر سرطان پوست شود.

برای محافظت کامل از پوست در برابر نور خورشید، از ضد آفتاب‌هایی با طیف وسیع و SPF یا «عامل محافظت در برابر خورشید» حداقل ۱۵ استفاده کنید. مقدار زیادی کرم ضدآفتاب روی پوست بمالید و هر دو ساعت یک‌بار آن را تجدید کنید. در مواقعی که شنا می‌کنید یا عرق می‌کنید، در بازه‌های کوتاه‌تری کرم ضد آفتاب‌تان را تجدید کنید.

10. روش صحیح استفاده از محصولات آرایشی

برای اینکه محصولات آرایشی به خوبی روی پوست بشینند، ترتیبی خاص برای استفاده لازم است. ابتدا از مواد سبک تر و سپس از مواد سنگین تر استفاده کنید. ترتیب مناسب برای این کار: استفاده از سایه روشن مناسب، سرم یا محصولات درمانی مناسب برای پوست، مانند رتینویدز(retinoids) یا کرم‌ها‌ی سفید کننده، کرم مرطوب کننده و در آخر کرم‌ها‌ی ضد آفتاب.

11. کاهش استرس

استرس، زیبایی پوست شما را نیز تحت تأثیر قرار می دهد. مطالعاتی که در سال ۲۰۰۴ توسط دانشگاه کالیفرنیا در سان فرانسیسکو صورت گرفت نشان داد که استرس های مزمن می تواند سطح سلولی را تحت تأثیر قرار دهند و همچنین به زوال آنها سرعت بخشد. پس بهتر است تمرینات یوگا و تمریناتی که تنفس های عمیق لازم دارند را در برنامه ی روزانه ی خود قرار دهید.

12. غذاهای سالم مصرف کنید

برای داشتن پوستی سالم ، مواد غذایی ارگانیک که حاوی آنتی‏ اکسیدان هستند را به مقدار کافی مصرف کنید. برای مثال این مواد غذایی شامل انار، اسفناج، چای سبز و شکلات تلخ 70% به بالا می‏ شود. همچنین موادی که غنی از ویتامین C هستند سرعت تولید کلاژن در پوست را 8 برابر افزایش می ‏دهند.

 13. پوستی جوان با عسل

خواص آنتی اکسیدانی عسل, همراه با اسیدهای آمینه, ویتامین ها, مواد معدنی و آنزیم ها, می تواند عسل را به عنوان یک ماده خوراکی و مغذی تبدیل کند.

تسکین بیماری های التهابی را آسان می کند و بازسازی سلولی را تحریک می کند که هر دو برای داشتن پوست جوان ضروری هستند. خاصیت قلیایی این مایع چسبنده به جذب و نگه داشتن پوست کمک می کند.

یک قاشق چای خوری نمک سنگ خرد شده را با دو قاشق غذا خوری عسل مخلوط کنید و از آن به عنوان لایه ای برای تمیز کردن سلول های مرده پوست استفاده کنید.

14. ماساژ؛ یکی از نکات جوان سازی پوست

افرادی که به‌صورت منظم و با استفاده از انواع روغن‌های مخصوص، پوست صورت خود را ماساژ می‌دهند به جادویی بودنِ این روش ایمان دارند. ماساژ پوست با روغن باعث می‌شود که پوست مرطوب بماند و نیز بر میزان گردش خون در این ناحیه افزوده شود. در نتیجه وضعیت پوست رفته‌رفته بهبود می‌یابد و ظاهری جوان‌تر و شاداب‌تر خواهید داشت.

15. نوشیدن آب کافی

مدتی قبل مشغول مطالعه‌ی مقاله‌ای در سایت بی بی سی بودم. موضوع مقاله به تاثیر نوشیدن آب بر زیبایی و جوانی پوست مربوط بود. بی بی سی معتقد بود که در این زمینه تحقیقات علمی معتبری وجود ندارد و از لحاظ علمی ما قادر به تایید این ادعا نیستیم.

نتیجه‌گیری

داشتن پوستی جوان و سلامت به نوعی شخصیت شما را به دیگران نشان می‌دهد. وقتی شما به سلامت و جوان سازی پوست خود اهمیت دهید، نشان می‌دهد شما فردی هستید که همواره به جنبه‌های مختلف محیط پیرامون خود توجه می‌کنید. به همین علت بسیاری از جوامع برای جوان‌سازی و مراقبت از سلامت پوست خود برای خرید انواع وسایل آرایشی هزینه بسیاری می‌کنند. آنچه که در این مقاله به آن اشاره شد، کارهایی است که شما برای داشتن پوستی جوان و شاداب می‌توانید به طور مرتب انجام دهید. امیدواریم این مقاله برای شما مفید واقع شده باشد.