بی خوابی چه بلایی بر سر پوست و مو می آورد ؟ 1401
بی خوابی چه بلایی بر سر پوست و مو می آورد ؟
بی خوابی چه بلایی بر سر پوست و مو می آورد ؟ با خواب بهتر، خون‌رسانی به بافت‌ها بهتر و پوست زیباتر و شاداب‌تر خواهد شد، حتی یکی دو روز بی‌خوابی کافی است تا پوست کدر و زیر چشم گود و تیره شود اما چین و چروک‌ها پس از یکی دو هفته بروز نمی‌کنند و گاهی به دنبال چند ماه یا چند سال شکل می‌گیرند. استرس و شوک‌های روانی از مسائلی است که به شدت بر زیبایی و سلامت پوست اثر می‌گذارد و باعث پیری زودرس میشود و یکی از مسائل تقویت‌کننده استرس، بی‌خوابی و کم‌خوابی است.
عوارض حاد کم‌خوابی
۱. کاهش تمرکز و توجه
۲. کاهش حافظه
۳. ضعف سیستم ایمنی و ۳ برابر شدن احتمال سرماخوردگی
۴. کاهش حس سیری و افزایش حس ضعف و گرسنگی
۵. افزایش میزان تغییرات خلق و خو
۶. افزایش روند پیری پوست
۷. افزایش احتمال تصادف به دلیل کاهش هماهنگی چشم و دست و کاهش تمرکز
۸. کاهش تراکم بافت مغز
عوارض مزمن کم‌خوابی
۱. کاهش تعداد اسپرم‌ها
۲. افزایش احتمال چاقی به دلیل بروز اختلال در هورمون‌های کنترل‌کننده اشتها
۳. افزایش احتمال ابتلا به دیابت نوع ۲ به دلیل کاهش حساسیت به انسولین
۴. افزایش احتمال ابتلا به ناراحتی‌های قلبی- عروقی؛ از جمله فشارخون، تصلب شرایین، نارسایی قلبی و سکته
۵. افزایش ۴ برابری سکته مغزی
۶. افزایش احتمال ابتلا به سرطان کولورکتال
۷. افزایش احتمال ابتلا به سرطان‌های بدخیم پستان
کم‌خوابی با سلامت چه می‌کند؟
بیشتر افراد برای حفظ تعادل و سلامت خود به 7 تا 8 ساعت خواب در شب نیاز دارند در حالی که کمتر از 7 ساعت در شب می‌خوابند. محققان می‌گویند کافی است یک هفته هر شب کمتر از 6 ساعت بخوابید تا 700 ژن تحت‌تاثیر قرار بگیرند. به گفته محققان مرکز پزشکی هاروارد، یک شب بی‌خوابی یا یک هفته کم‌خوابی (5-4 ساعت خواب شبانه) عوارضی مشابه وجود 0.1 درصد الکل در خون دارد در حالی که در کشورهای غربی میزان الکل مجاز خون برای رانندگی 0.08 درصد است.
چقدر باید بخوابیم
شما برای سلامت پوست و مو و بدنتان نیاز دارید حداقل هر شب 7 الی 8 ساعت بخوابید. پژوهشگران اثبات کردند که هر شخص زمانی که در یک هفته مداوم کمتر از 6 ساعت بخوابد چیزی در حدود 700 ژن او تحت تاثیر قرار میگیرد، یک شب بی خوابی یا 5 روز کم خوابی عوارضی مثل وجود یک دهم الکل در خون دارد این در حالی است که فقط با وجود هشت صدم الکل در خون رانندگی در کشور های غربی مجاز است.
چشمان قرمز
از کمبود خواب چشم ها قرمز می شوند. شبیه گودی زیر چشم که در بالا ذکر شد,به دلیل گسترش رگ های خونی است.
ریزش مو
در این مورد ریزش مو به دلیل جریان تلوژن ها است. کمبود خواب میتواند باعث افزایش سطح کلسترول ( به اصطلاح هورمون های استرس شناخته شده اند) شود ,استرس و خستگی ناشی از کم خوابی با گذشت زمان,جریان تلوژن ها را افزایش میدهد و باعث ریزش مو میشود.
آسیب دیگر کم خوابی چیست
کم خوابی اثر منفی دیگری هم دارد و آن ریزش و کدری مو های شماست.
کاهش ایمنی بدن
از مهم ترین عوارض شب بیداری می توان به کاهش ایمنی بدن اشاره کرد. زمانی که شما مدت زمان کمی را به خواب خود اختصاص دهید، بدن توانایی خود برای مبارزه با ویروس ها را از دست میدهد. بنابراین در تایم خوابیدن خود تجدید نظر کنید.
آیا می‌دانستید که…
• بسیاری از افرادی که می‌گویند استرس بیشتری دارند، معمولا افرادی هستند که در مقایسه با دیگران، روزانه 30 دقیقه کمتر می‌خوابند.
• کسانی که بیش از9 ساعت در شبانه‌روز کار می‌کنند، 30 دقیقه کمتر از کسانی که 7 تا 9 ساعت کار می‌کنند، می‌خوابند.
• والدینی که 2 فرزند یا بیشتر دارند، 25 دقیقه کمتر از کسانی که یک فرزند دارند می‌خوابند.
• کاهش ساعت‌های خواب برای 2 شب و خوابیدن به مدت 4 ساعت در هر شب، میل به مصرف مواد غذایی پرکالری و غنی از کربوهیدرات را بالا می‌برد و زمینه‌ساز چاقی و افزایش وزن و دیابت است. کودکانی که کمتر از 12 ساعت در شب می‌خوابند 2 برابر بیش از دیگر کودکان از 3 سالگی در معرض چاقی هستند.
• کم‌خوابی دلیل بسیاری از خطاهای انسانی است که متاسفانه برخی از آنها منجر به فجایع غیرقابل جبران (مانند سقوط هواپیما و مانند آن) می‌شوند. بررسی‌ها نشان داده عوامل انسانی دخیل در تمام سقوط‌‌ها کمتر از 2 ساعت در شب پیش از حادثه خوابیده‌اند.
امیدواریم که خواندن این مقاله آرایشی ورانی برای شما مفید واقع شده باشد.