بهترین مکمل‌های مراقبت از مو 2023

بهترین مکمل‌های مراقبت از مو

امروزه ریزش مو یکی از مشکلات شایعی است که طیف وسیعی از افراد از آن رنج می‌برند و بسیاری از افراد به دنبال انتخاب مکمل رشد مو مناسب برای رشد سریع مو هستند. همه‌ی افراد ممکن است در دوره‌های زمانی خاص یا باگذر عمر در معرض تغییراتی مانند ریزش و نازک شدن موها قرار بگیرند.

جالب است بدانید، برخی از عوامل مانند: تغذیه ناکافی و محدود از نظر موادمغذی، تغییرات هورمونی، اختلال خون‌رسانی موی سر، استرس و آلودگی هوا باعث ضعیف شدن، نازک شدن و در نهایت ریزش موها می‌شوند.
موها جهت حفظ ساختمان و ضخامت خود به ویتامین‌ها، موادمعدنی و سایر موادمغذی در دوران‌های مختلف چرخه‌ی رشد خود نیاز دارند.

بی‌شک موادغذایی نمی‌تواند تمام ویتامین‌های مورد نیاز بدن را تامین کند؛ بنابراین شما باید در کنار یک رژیم غذایی مناسب از مکمل‌ها نیز استفاده نمایید و مصرف برخی از مکمل‌های غذایی به منظور جبران کمبود ویتامین‌ها در بدن ضروری است.

ویتامین‌ها و مکمل‌هایی که وعده رشد مو را می‌دهند تقریباً خیلی خوب به نظر می‌رسند؛ البته اگر واقعی باشند! آیا مصرف یک یا دو بار قرص در روز می‌تواند موهای شما را بلندتر، قوی‌تر و سالم‌تر کند؟ ریزش مو یا نازک شدن مو می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی از جمله کمبود مواد مغذی باشد. بنابراین، در حالی‌که ویتامین‌ها و مکمل‌ها به هیچ وجه یک درمان معجزه‌آسا نیستند، اما مکمل‌های مناسب ممکن است تفاوتی در ظاهر موهای شما ایجاد کنند. در ادامه این مطلب نگاهی داریم به معرفی بهترین ویتامین رشد مو و چند مکمل که متخصصان توصیه می‌کنند.

ویتامین رشد مو چیست؟

رشد و سلامت مو تحت تأثیر عوامل متعددی از جمله تغذیه، ژنتیک، شرایط پزشکی، هورمون‌ها و حتی استرس است. تحقیقات نشان می‌دهد که کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی مهم برای رشد و عملکرد طبیعی سلول‌ها ممکن است به ریزش مو کمک کند.

دکتر میشل گرین، متخصص پوست و زیبایی در نیویورک می‌گوید: ویتامین‌ها برای رشد موی سالم ضروری هستند و ممکن است به جلوگیری از ریزش و نازک شدن مو کمک کنند. بهترین ویتامین رشد مو عبارتند از ویتامین‌های B، ویتامین D، ویتامین E، روی، بیوتین و آهن.

بهترین روش‌ برای مراقبت از مو چیست؟

شما واقعاً از پس کنترل تمام عوامل محیطی‌ای که به موهای‌تان شما آسیب می‌رساند، برنمی‌آیید. اما آنچه می‌توانید کنترل کنید نوع شامپوهایی است که استفاده می کنید. هر چقدر میزان مواد شیمایی موجود در شامپو کمتر باشد، موهای سالم‌تر و شاداب‌تری خواهید داشت. بنابراین دنبال شامپوهای ملایم و متناسب نوع موهای‌تان باشید. سولفات و پارابن موجود در شامپو، به ترتیب به عنوان کف‌کننده و ماده نگهدارنده در تهیه شامپو به‌کار می‌روند. اما با گذشت زمان باعث تحریک پوستی شده و خطر اختلالات هورمونی را افزایش می‌دهند.

برای اینکه موهای سالم و پرپشت داشته باشید، باید بدن خود را هیدراته نگهدارید. هر چقدر محصولات مراقبتی و آبرسان‌های مو به کار بیایند، به همان اندازه نوشیدن روزانه حداقل ۳ لیتر آب هم اهمیت دارد. به علاوه، فراموش نکنید «شما همان چیزی هستید که می‌خورید». موها از پروتئین و آمینه‌اسید ساخته شده‌اند و برای رشد و حفظ خود به تغذیه مناسب نیاز دارند.

تخم‌ مرغ، توت، آجیل، ماهی، سبزیجات برگ سبز و سیب‌زمینی شیرین از جمله مواد مغذی برای مراقبت از مو هستند. ماسک مو و مکمل‌های مراقبت از مو و قرص‌های ضد ریزش از دیگر روش‌های تقویتی می‌باشند که اگر موهای ضعیف و شکننده‌ای دارید، می‌توانید روی آن‌ها حساب کنید. حتی اگر موهایتان آسیب‌ندیده هم با گنجاندن مولتی ویتامین و ماسک مو در روتین مراقبتی به موهایتان یک حال اساسی بدهید.

نکات مهمی که برای انتخاب ویتامین باید در ذهن داشته باشید

• بهبود رشد و کاهش آسیب های ریزش مو

محصولی که انتخاب می کنید نباید میزان چربی مو را کاهش دهد بلکه باید فولیکول مو را تحریک و ان را از حالت خاموش خارج نماید.

این ویتامین مکمل بلوک DHT، دی هیدروتستوسترون یا DHT را مسدود می نماید، این مکمل یکی از عوامل ایجاد کننده ریزش مو است. به دنبال محصولاتی  باشید که حاوی مسدود کننده های DHT هستند.

• مواد مغذی ضروری برای رشد مو

ویتامین ها برای رشد رشد مو به تنهایی کافی نیستند وگرنه می شد از شما خواست که تنها رژیم غذایی ویتامین مصرف کنید. درست است که ویتامین ها موجب درخشش و ترمیم موها می شوند اما نباید املاح معدنی و مواد مغذی را نادیده بگیرید.

• به دنبال عصاره های گیاهی برای تقویت موها باشید

هر مکملی را استفاده نکنید  اما مکمل هایی که حاوی عصاره گیاه دم اسب، دانه کدو،برگ گزنه و …. بهترین گزینه های هستند.

• داروهایی که از نظر کلینکی برای رشد مو اثبات شده استدر نظر داشته باشید

اولین چیزی که قبل از استفاده یک محصول مهم است این است که ایا محصول از نظر بالینی اثبات  و آزمایش شده یا نه

بهترین ویتامین ها برای تقویت مو

1. ویتامین A

همه سلول ها برای رشد به ویتامین A نیاز دارند. مو نیز سریع ترین رشد را در بدن دارد و برای جلوگیری از ریزش مو می توان از این ویتامین استفاده کرد. ویتامین A همچنین به غدد پوست کمک می کند تا یک ماده روغنی به نام سبوم ایجاد کنند. سبوم پوست سر را مرطوب و به سلامت مو کمک می کند. رژیم های غذایی که ویتامین A کمی دارند ممکن است به مشکلات مختلفی از جمله ریزش مو منجر شوند. سیب زمینی شیرین، هویج، کدو تنبل، اسفناج و کلم پیچ همه دارای بتاکاروتن هستند که به ویتامین A تبدیل می شود.

ویتامین A همچنین می تواند در محصولات حیوانی مانند شیر، تخم مرغ، روغن جگر ماهی و ماست یافت شود.

2. ویتامین های گروه B

یکی از ویتامین های شناخته شده برای رشد مو، بیوتین است. مطالعات کمبود بیوتین را با ریزش مو در انسان مرتبط می دانند. اگرچه از بیوتین به عنوان یک روش درمانی جایگزین برای ریزش مو استفاده می شود، کسانی که کمبود دارند بهترین نتیجه را می گیرند. کمبود این ویتامین بسیار نادر است زیرا به طور طبیعی در طیف گسترده ای از مواد غذایی وجود دارد. سایر ویتامین های گروه B در ساخت گلبول های قرمز خون نقش دارند که اکسیژن و مواد مغذی را به پوست سر و فولیکول های مو منتقل می کنند. این فرایندها برای رشد مو مهم هستند.

شما می توانید ویتامین های گروه B را از بسیاری از غذاها از جمله غلات سبوس دار، بادام، گوشت، ماهی، غذاهای دریایی و سبزیجات تیره دریافت کنید. علاوه بر این غذاهای حیوانی تنها منابع خوب ویتامین B12 هستند.

3. ویتامین C در جلوگیری از ریزش مو

در بالا خواندیم که تعادل بین رادیکال‌های آزاد و آنتی اکسیدان‌ها برای سلامت مو مهم است. تجمع بیش از حد رادیکال‌های آزاد می‌تواند به مو آسیب برساند. ویتامین سی دارای خواص آنتی اکسیدانی قدرتمندی است که می تواند به کاهش استرس اکسیداتیو ناشی از رادیکال‌های آزاد کمک کند. بدن ما همچنین از ویتامین سی برای تولید کلاژن استفاده می‌کند. پروتئینی که نقش بسزایی در ساختار مو دارد.

اگر با عنوان کم خونی با ریزش مو دست و پنجه نرم می‌کنید، بهتر است که ویتامین سی استفاده کنید. زیرا این ویتامین باعث جذب بهتر و بیشتر آهن می‌شود.

4. ویتامین D

مقادیر کم ویتامینD با آلوپسی مرتبط است. تحقیقات همچنین نشان می دهد که ویتامین D ممکن است به ایجاد فولیکول های جدید مو کمک کند. هرچند نقش واقعی ویتامین D در رشد مو ناشناخته است. بیشتر افراد ویتامینD کافی دریافت نمی کنند. بهترین منبع این ویتامین اشعه خورشید است. منابع غذایی مناسب ویتامین D شامل ماهی های چرب، روغن کبد ماهی، برخی از قارچ ها و غذاهای غنی شده است.

5. ویتامین E

مشابه ویتامین C ویتامین E یک آنتی اکسیدان است که می تواند از استرس اکسیداتیو جلوگیری کند. دانه های آفتابگردان، بادام، اسفناج و آووکادو همگی منابع خوبی از ویتامین E هستند.

6. آهن

آهن به گلبول های قرمز خون کمک می کند اکسیژن را به سلول منتقل کنند. این امر آن را به عنوان یک ماده معدنی مهم برای بسیاری از عملکردهای بدن از جمله رشد مو تبدیل می کند. کمبود آهن که باعث کم خونی می شود، دلیل اصلی ریزش مو است. این امر خصوصاً در زنان شایع است. غذاهای سرشار از آهن شامل صدف، تخم مرغ، گوشت قرمز، اسفناج و عدس است.

7. روی

روی نقش مهمی در رشد و ترمیم بافت مو دارد. همچنین به عملکرد صحیح غدد روغنی اطراف فولیکول ها کمک می کند. ریزش مو علامت رایج کمبود روی است. مطالعات نشان می دهد مکمل های روی باعث کاهش ریزش مو ناشی از کمبود روی می شوند. غذاهای سرشار از روی شامل صدف، گوشت گاو، اسفناج، جوانه گندم، تخمه کدو و عدس است. زنان باردار، الکلی ها، افراد مبتلا به بیماری های گوارشی و گیاهخواران مستعد کمبود روی هستند.

8. پروتئین

مو تقریبا به طور کامل از پروتئین ساخته شده است. مصرف کافی پروتئین برای رشد مو مهم است. مطالعات نشان می دهد که کمبود پروتئین ممکن است رشد مو را کاهش دهد و حتی منجر به ریزش مو شود. اسیدهای آمینه به چندین عملکرد بدن از جمله ترمیم بافت، تنظیم هورمون، تقویت سلامت سیستم ایمنی، تجزیه غذا و رشد مو کمک می کنند.

6. سلنیوم

تریلیون‌ها سلول در بدن ما وجود دارد که به طور مداوم برای مبارزه با ترکیبات آسیب‌رسان به نام رادیکال‌های آزاد یا اکسیدان‌ها سخت کار می‌کنند. رادیکال‌های آزاد بخشی از محیط روزانه ما هستند، از دود گرفته تا آلودگی هوا. سلنیوم یک آنتی اکسیدان قوی است که به مبارزه با رادیکال‌های آزاد که می‌توانند باعث استرس اکسیداتیو شده و به سلول‌های ما آسیب برسانند، کمک می‌کند. این ماده ضد التهابی هم برای مو و هم برای ناخن شگفت‌انگیز است و آن را به یک مکمل زیبایی ضروری تبدیل می‌کند.

جهت خرید انواع لوازم ارایشی کلیک کنید.

سایر مواد مغذی برای رشد مو

انواع ویتامین رشد مو و مواد معدنی فوق تنها راه برای بهبود سلامت موهای شما نیستند. دکتر گرین اشاره می‌کند که برخی از روغن‌ها مانند رزماری و روغن نارگیل نیز ممکن است به رشد مو کمک کنند. یک مطالعه نشان داد که استفاده مداوم از روغن رزماری طی چند ماه منجر به افزایش رشد موها می‌شود.

در همین حال، مطالعه دیگری که روغن نارگیل را با روغن معدنی و روغن آفتابگردان مقایسه کرد، نشان داد که روغن نارگیل تنها موردی است که کاهش پروتئین را برای موهای آسیب‌دیده در هنگام استفاده از آن به عنوان درمان قبل و بعد از شستشو کاهش می‌دهد.

ویتامین ها برای پوست و مو چه میکنند ؟

ویتامین A : ضروری ترین ویتامین برای رشد سلولی است 

ویتامین های خانوادهB : یکی از مهم ترینها برای استحکام و تحریک رشد مو، ناخن و سلامت پوست هستند.

ویتامین B7 یا بیوتین :جزو ضروری ترین ویتامین های بدن به حساب می آید و نقش اساسی در جلوگیری از ریزش مو و شکستگی ناخن ها دارد.

ویتامین B9 یا فولیک اسید : مانع مشکلات پوستی مثل جوش و ترک خوردگی‌های پوستی می‌شود.

زینک (روی) : یکی از مهم ترین مواد معدنی است که برای استحکام و رشد مو و ناخن لازم است. به علاوه در حفظ سلامت پوست نیز نقش اساسی و مهمی دارد به علاوه مصرف درست آن به رفع لک‌های سفید روی ناخن نیز کمک می‌کند.

معمولا شرکت‌های دارویی برای کسب نتیجه بهتر از تجمیع زینک، ویتامین C و ویتامین های خانواده B در مکمل های رشد و تقویت ناخن، پوست و مو استفاده می‌کنند.

انواع مواد پروتئینی و معدنی برای بقای رشد مو و قوام پوست مهم هستند. ولی به دلیل اینکه ممکن است به دلایل مختلف مانند انواع رژیم های خوراکی ( مانند گیاه خواری) در جیره غذایی روزانه به اندازه کافی این گروه ویتامین‌ها به بدن نرسند انواع قرص و آمپول‌های تکمیلی و تقویتی به کمک افراد در زندگی پرمشغله امروز آمده اند.

مکمل برای رشد مو

علاوه بر رژیم غذایی غنی از انواع ویتامین رشد مو و مواد معدنی، مجموعه‌ای از مکمل‌های بدون نسخه وجود دارد که مخصوصاً برای کسانی که با نازک شدن یا ریزش مو دست و پنجه نرم می‌کنند، طراحی شده است. با این حال، مانند هر مکمل دیگری، حتما در این مورد ابتدا با پزشک خود صحبت کنید.

در اینجا چند مکمل برای کمک به دریافت ویتامین رشد مو توسط متخصصان توصیه شده است.

نوترافول؛ بهترین مکمل رشد مو

نوترافول مجموعه‌ای از مکمل‌های ویتامین رشد مو است که برای تقویت رشد مو، ضخیم‌تر و قوی‌تر کردن موها و کاهش ریزش طراحی شده است. این برند چند نوع مختلف مکمل را به فروش می‌رساند: یکی برای زنان، یکی برای پس از زایمان، دیگری برای زنان یائسه و دیگری برای مردان.

دکتر گرین – که بخشی از شبکه پزشکان Nutrafol است و مکمل را از طریق طبابت خود ارائه می‌دهد، می‌گوید: اگر به دنبال مکمل موثری هستید که به رشد مو کمک کند، Nutrafol را توصیه می‌کنم. او می‌گوید: «من مکمل‌های نوترافول را دوست دارم، زیرا این شرکت و محصولات برای جنس‌های مختلف و همچنین سنین متفاوت هستند. “این حاوی تمام مواد طبیعی است که علل نازک شدن مو مانند استرس، DHT، رادیکال‌های آزاد و تغذیه را هدف قرار می‌دهد.”

Nutrafol محصولاتی برای مردان دارد که شامل نخل اره‌ای است که به گفته او از تبدیل تستوسترون بهDHT  (هورمون مرتبط با طاسی با الگوی مردانه) جلوگیری می‌کند. در همین حال، Nutrafol برای زنان حاوی آشواگاندا است ، که به گفته او “با کنترل کورتیزول، یک هورمون استرس، اثرات منفی استرس مزمن را برطرف می‌کند.” همچنین محصولاتی برای زنان بالای 45 سال وجود دارد که با ریشه ماکای ارگانیک ساخته شده‌اند تا «تعادل هورمون زنانه سالم را ارتقا بخشند و به خواب بهتر، خلق و خوی مثبت و کاهش گرگرفتگی کمک کنند».

نوترافول همچنین حاوی ویتامین های A، D و C، بیوتین و روی است.

MSM برای رشد مو

متیل سولفونیل متان یا MSM یک گوگرد طبیعی است که در گوشت و سبزیجات یافت می‌شود. ما به دلایل مختلف به این گوگرد در بدن خود نیاز داریم، اما به دلیل خاک غنی از مواد مغذی کمتر (که به معنای سبزیجات غنی از مواد مغذی کمتر است) و وابستگی بیش از حد ما به غذاهای فرآوری شده، کمتر از همیشه آن را دریافت می‌کنیم. این ماده که توسط بسیاری از علاقه‌مندان به زیبایی به عنوان “مواد معدنی زیبایی طبیعت” ستایش می‌شود، تولید کراتین را افزایش می‌دهد و برای موهای پرپشت و شاداب و ناخن‌های قوی ضروری است.

نکات مهم برای مصرف مکمل‌های پوست و مو

• هرچند مکمل های معرفی شده در این مطلب به راحتی از داروخانه ها قابل خریداری است اما حتما پیش از استفاده از هرگونه مکملی با پزشک مشورت و با مشخص شدن نتیجه آزمایش خون اقدام به مصرف کنید.
• مصرف مکمل های مو و پوست برای زنان باردار و شیرده معمولا ممنوع است. حتما در این خصوص با پزشکتان مشورت کنید.
• مصرف بعضی از مکمل ها دارای تداخل دارویی با انواع آنتی بیوتیک و دیگر مکمل های غذایی است . پیش از مصرف در خصوص انواع تداخل دارویی مطمئن شوید.
• سلامت شما گرانبهاترین دارایی شماست. برای اطمینان از اصل بودن مکمل‌ها، حتما از جای مشخص و معتبر خریداری کنید. به دلیل اشباع بودن بازار از وجود انواع مکمل‌های غیر اصل، هنگام خرید به این نکته حتما توجه فرمایید.

سخن آخر

در حالی‌که همه مکمل‌ها یکسان ساخته نمی‌شوند، برخی از آن‌ها حاوی موادی هستند که ممکن است برای سلامت مو، پوست و ناخن‌های شما مفید باشند. با گزینه‌های بسیار زیادی که می‌توانید از بین آن‌ها انتخاب کنید، مهم است که تحقیقات خود را زودتر انجام دهید تا بدانید کدام محصول برای شما مناسب‌تر است. به‌خصوص اگر مکمل‌های دیگر یا داروهای تجویزی مصرف می‌کنید یا باردار و شیرده هستید، قبل از استفاده از مکمل‌های جدید ویتامین رشد مو، حتما با یک متخصص صحبت کنید.

در نهایت، به یاد داشته باشید که مکمل‌ها جایگزین سایر عادات سبک زندگی سالم مانند حفظ یک رژیم غذایی متعادل، هیدراته ماندن، مدیریت سطح استرس و خواب کافی نیستند، که همگی به سلامت مو، پوست و ناخن کمک می‌کنند.

فروشگاه آرایشی و بهداشتی ورانی بهترین محصولات مراقبت از پوست و آرایشی رو در اختیار شما قرار داده فقط کافیه کلیک کنید که در اسرع وقت محصول مورد نظر رو در دستتون داشته باشید.

دیدن محصولات فروشگاه ورانی…